Comment se fixer des objectifs et les atteindre réellement ?

L’idée derrière le journal de bord MyLogWOD était de quitter le cycle de planification annuel et de se concentrer plutôt sur un objectif sur 12 semaines.

Dans les années 1960, les psychologues Edwin Locke et Gary Latham ont découvert que l’établissement d’objectifs est l’un des moyens les plus faciles d’accroître la motivation et d’améliorer le rendement. Ils ont découvert que l’établissement d’objectifs augmentait le rendement et la productivité jusqu’à 25 %. En moyenne, une journée de travail de 8 heures équivaut à 2 heures de travail supplémentaires accomplies uniquement en ayant un objectif basé sur l’activité.

Les objectifs S.M.A.R.T:

  • Spécifique
  • Mesurable
  • Atteignable
  • Réaliste
  • Temporel

La plupart du temps, quand les gens se fixent des objectifs, ils ne s’assurent pas qu’ils soient S.M.A.R.T. Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un vous dire que leur résolution du Nouvel An est « perdre du poids » ou « gagner davantage d’argent » ?

Il n’y a rien de mesurable ou de spécifique dans chacun d’eux, et par conséquent, ils sont déjà voués à l’échec.

Voici quelques exemples d’objectifs S.M.A.R.T :

  • « Je perdrai 10 kg et 18% de graisse corporelle d’ici juin 20XX. »
  • « J’augmenterai mes revenus de 1 000 € par mois d’ici juin 20XX. »

Rendre chaque objectif réalisable n’est pas facile. Se fixer un objectif de perdre 50 kg en 3 mois n’est pas réalisable, réaliste ou sain, donc vous vous préparez à l’échec. Assurez-vous que même si votre objectif est réaliste, il ne sera pas trop facile à atteindre à moins que vous vous mettiez un coup de pied puissance « one punch man ».

Engagement VS objectif

Se fixer un objectif est facile, c’est se fixer le bon objectif qui peut être plus difficile. Votre objectif doit être quelque chose que vous êtes passionné d’atteindre et qui vous propulsera chaque jour depuis le réveil du matin jusqu’à votre coucher le soir.

« Gagner 100 000 € en 20XX” est un objectif. Cependant, il n’évoque pas beaucoup d’émotion jusqu’à ce que vous définissiez pourquoi cela améliorerait votre vie. »

« Je veux gagner 100 000 € en 20XX pour que je puisse acheter à ma famille une maison confortable qu’elle mérite. »

Vous voyez la différence ?

Définir l’objectif et savoir pourquoi vous voulez y arriver peut faire la différence entre le succès et l’échec. Une fois que votre objectif S.M.A.R.T. est fixé, l’étape suivante consiste à le décomposer davantage pour que vous puissiez créer la feuille de route pour y arriver.

Jalons de progrès

En identifiant les progrès que vous devez réaliser pour atteindre votre objectif, vous devrez suivre certains indicateurs de performance clés. Par exemple, avec un objectif de perte de poids comme nous l’avons mentionné plus haut, un jalon de progrès pourrait être « Je vais courir un kilomètre en 7 minutes, en 5 minutes, etc. ».

Pour le lancement d’un nouveau produit, il peut s’agir de quelque chose comme « J’aurai dix préventes pour mon produit » ou « J’augmenterai ma liste de prélancement de 150% ». Tous ces jalons de progrès sont un moyen de vous assurer que vous vous comportez et que vous agissez d’une manière qui vous permettra d’atteindre votre objectif.

Tâches et actions

La prochaine partie de la feuille de route consiste à décomposer les objectifs de progrès encore plus en actions quotidiennes que vous devez prendre chaque jour pour atteindre les jalons de progrès que vous avez fixés.

Si un jalon de progrès concerne la perte de poids, l’une des façons d’y remédier serait de vous assigner 20 minutes de cardio par jour ou, pour le lancement d’un produit, d’envoyer un courriel à dix clients potentiels par jour.

En intégrant ces tâches à votre routine quotidienne et à votre marche de 20 miles, vous pouvez terminer chaque journée en sachant que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre GRAND objectif en 13 semaines.

Nous savons que lorsque vous regardez pour la première fois le processus de la feuille de route de 13 semaines, vous pouvez être intimidé par l’idée de toutes les différentes étapes que vous devez franchir pour réaliser votre objectif. Cependant, en prenant le temps de planifier, vous vous éviterez des maux de tête et de la procrastination à long terme.

« Donnez-moi six heures pour abattre un arbre et je passerai les quatre premières heures à affûter la hache. » – Abraham Lincoln

Les jalons hebdomadaires

Si votre objectif de 12 semaines est de lancer une application ou un produit, l’un des premiers jalons de votre feuille de route pourrait être la validation ou la démonstration du concept. Cela signifie qu’il faut le faire connaître à votre clientèle cible pour s’assurer que vous créez quelque chose qu’elle utiliserait et pour lequel elle paierait.

Si votre jalon hebdomadaire comprenait ce processus de validation, quelles actions ou tâches devez-vous faire au cours de cette semaine pour vous assurer d’obtenir le feu vert sur votre validation de principe ?

Faites l’expérience de la liberté dans la structure

Le sentiment de se réveiller le matin et de savoir exactement ce que vous devez accomplir ce jour-là pour atteindre vos objectifs est libérateur. Fini le réveil et le gaspillage de l’énergie précieuse du cerveau à essayer de trouver quoi faire.

Alors c’est quoi vos objectifs ?