Attitude,État d'esprit - Mindset,Motivation,Objectifs

Pourquoi le sport devrait être une priorité absolue – si vous voulez atteindre vos objectifs

Publié le par Thibault Comte

Les tendances de l’exercice vont et viennent avant que nous ayons le temps de maîtriser la nouvelle séance d’entraînement. Pourtant, la seule tendance qui ne meurt jamais est l’exercice pour le succès. Lorsque nous nous concentrons sur nos objectifs, nous pouvons avoir du mal à faire autre chose. Nous pourrions nous concentrer sur notre travail de rêve, un projet important ou notre start-up. Quand cela se produit, nous pouvons commencer à croire que nous n’avons pas le temps. Nous pourrions blâmer les délais ou le fait que nous ne voulons pas être distraits.

Ce qui est intéressant, c’est que certaines des personnes qui réussissent le mieux au monde prennent le temps de faire de l’exercice. Ce sont des gens qui gèrent des sociétés de plusieurs millions de dollars. Ce fait renforce l’importance de l’exercice pour la réussite. De plus, cela nous fait douter de notre temps, parce que si ces gens peuvent trouver le temps de s’entraîner, nous le pouvons aussi.

Les bienfaits pour la santé dont nous bénéficions grâce à l’exercice physique constituent un argument de poids. Pourtant, il y a d’autres raisons pour lesquelles l’exercice est essentiel, des raisons qui peuvent vous mener à une carrière réussie.

L’exercice procure des bienfaits cognitifs

Une étude de recherche sur les bienfaits immédiats de l’exercice a montré comment il entraîne des bienfaits cognitifs. Certains de ces avantages comprennent une mémoire plus nette et une meilleure concentration. D’autres incluent un sens plus élevé de la créativité et une approche plus rapide de l’apprentissage. Une plus grande endurance mentale a également été enregistrée. Ces qualités ne peuvent que contribuer à un plus grand succès lorsque vous vous concentrez sur le travail.

L’exercice permet de mieux se concentrer et d’être plus vigilant.

Une étude réalisée par Jim McKenna a montré que les participants ont fait état d’un meilleur rendement au travail après une séance d’entraînement. Les participants ont fait preuve d’une plus grande vivacité d’esprit et d’une plus grande capacité à gérer leur temps. Ces bienfaits étaient le résultat d’un exercice qui augmentait le flux sanguin vers le cerveau. Ainsi, la sensibilisation des participants.

L’exercice peut mener à des idées novatrices

Ça peut être une chose puissante de laisser son esprit vagabonder. C’est ainsi que Jack Dorsey a eu l’idée de Twitter. Dorsey était dans une cour de récréation, l’esprit à l’aise, lorsqu’il a eu l’idée de son phénomène des médias sociaux. L’activité physique de l’exercice peut vous amener à innover dans votre travail. C’est parce que votre corps bouge, mais votre esprit est alors laissé à errer d’une pensée à l’autre. L’exercice peut vous aider à résoudre des problèmes. Il peut même vous amener à trouver une solution innovatrice qui pourrait vous mener à un plus haut niveau de succès.

L’exercice changera votre humeur

L’exercice libère des endorphines. Comme il stimule votre humeur, l’exercice vous donnera la motivation de continuer à pousser même lorsque vous faites face à des obstacles professionnels difficiles. Une meilleure humeur peut faire de vous le motivateur idéal sur le lieu de travail. Que vous soyez le patron ou un membre de l’équipe, vous pouvez être celui qui saura remonter le moral et maintenir l’élan vers le succès. De plus, l’exercice soulagera les tensions au niveau du visage et des muscles. C’est une façon naturelle de soulager l’anxiété, le stress et même la dépression légère. C’est le moyen pour vous d’éviter les effondrements, peu importe à quel point la pression est écrasante.

L’exercice vous donnera plus d’énergie

Ça a l’air contradictoire, on le sait. Néanmoins, l’exercice vous donne un regain d’énergie. Lorsque vous avez besoin de tout le temps de la journée pour vous rapprocher de vos objectifs, avoir de l’énergie n’est pas seulement important, c’est essentiel.

Certaines des personnes les plus occupées et les plus prospères au monde font de l’exercice.

Barack Obama fait de l’exercice six jours par semaine. Arianna Huffington fait du yoga et de la méditation. Anna Wintour de Vogue joue au tennis tous les matins. Richard Branson surfe, nage ou joue au tennis avant le travail. Ces personnes, et beaucoup d’autres figures à succès, choisissent l’exercice, malgré leurs journées chargées. Elles ont compris que c’est essentiel non seulement pour leur santé, mais aussi pour leur réussite.

Faire de l’exercice pour atteindre les objectifs en se concentrant sur la maîtrise

Laissez-vous inspirer par ces gens qui ont réussi. Commencez à considérer l’exercice comme un investissement pour votre réussite. De cette façon, vous pouvez avoir une raison plus forte de choisir l’exercice même lorsque vous êtes occupé. Concentrez-vous sur la maîtrise de l’exercice. Le Harvard Business Review explique comment choisir de maîtriser ses objectifs pendant une séance d’entraînement vous permettra de réussir dans votre programme de conditionnement physique. Vous pouvez le faire en engageant un entraîneur. Vous pouvez vous inscrire à un cours ou en investissant dans le bon équipement. Lorsque vous atteignez vos objectifs sportifs, vous savez déjà que vous pouvez réaliser ce que vous voulez. C’est la meilleure affirmation à laquelle vous pouvez vous accrocher, pour réussir au travail et dans la vie.

Attitude,Barrières psychologiques,Cerveau,État d'esprit - Mindset,Gratitude,Humeur

Faire de la gratitude votre attitude : pourquoi vous avez besoin de gratitude au sport, au travail.

Publié le par Thibault Comte
“En exprimant notre gratitude, nous ne devons jamais oublier que la plus haute appréciation n’est pas de prononcer des mots, mais de nous y conformer.” – John F. Kennedy

Dans la vie, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, il est important de montrer de la gratitude envers ceux avec qui vous interagissez. Mais qu’est-ce que cela va changer au travail ou dans vos activités ? La gratitude peut-elle vraiment faire une différence ? C’est ce que nous pensons. Non seulement le fait de montrer de la gratitude montre des signes de caractère et de classe, mais elle peut aussi contribuer à votre ascension sur l’échelle du succès.

La gratitude est synonyme d’un meilleur leadership

Ceux qui occupent un poste d’autorité se trouvent dans une position unique pour témoigner leur gratitude aux employés, mais est-ce que cela fera une différence ? Selon une étude réalisée par Glassdoor, 80% des employés interrogés ont déclaré avoir été inspirés à travailler plus dur après avoir reçu un signe d’appréciation de la part de leur patron. Inversement, 40 % ont déclaré travailler plus fort simplement parce que leurs patrons l’exigeaient et qu’ils craignaient les répercussions d’un rendement inacceptable. C’est une différence énorme.

Le Wall Street Journal dit que la gratitude est un moyen efficace d’améliorer le moral au travail. La reconnaissance seule peut être un jalon important pour un employé. Qu’il s’agisse d’une note manuscrite commentant un travail bien fait ou d’une poignée de main dans le couloir, vous aurez un employé heureux dans la poche qui travaillera encore plus dur pour vous. Votre entreprise ne serait pas la seule à profiter des avantages que procurent des employés heureux. Des entreprises comme Netflix, Facebook et Google ont toutes des programmes en place pour exprimer leur gratitude.

Dans l’article de Forbes,  « Your Most Powerful Forgotten Weapon : Gratitude », l’auteur David Horsager dit : « Quand il s’agit d’affaires, je pense que nous tombons dans le piège de ne pas voir les gens quand nous travaillons avec eux. Nous les tenons pour acquis et supposons qu’ils n’ont pas besoin d’une démonstration de gratitude. Cet oubli peut avoir d’énormes conséquences, surtout si vous êtes le patron. »

La gratitude égale le bonheur au travail

Noël n’est pas le seul jour où être reconnaissant peut apporter le bonheur. Oui, la dinde et le père Noël sont difficiles à battre, mais saviez-vous qu’exprimer et recevoir de la gratitude peut améliorer votre journée de travail d’une manière très physique ? Le centre de recherche de l’UCLA a conclu que « Le fait d’exprimer régulièrement sa gratitude change littéralement la structure moléculaire du cerveau, maintient le fonctionnement de la matière grise, et nous rend plus sains et plus heureux  ».

De plus, lorsque vous ressentez du bonheur, le système nerveux central est affecté. Vous êtes plus paisible, moins réactif et moins résistant. Et la gratitude est la pratique la plus efficace pour stimuler les sentiments de bonheur.

Non seulement la gratitude est une stimulation saine pour le cerveau, mais c’est aussi l’une des rares situations où peu importe le résultat, c’est gagnant/gagnant. Que vous exprimiez votre gratitude à un collègue de travail ou que vous soyez l’objet de la reconnaissance d’un ami reconnaissant, vous allez bénéficier de ces sentiments. Dire «  merci  » sous quelque forme que ce soit renforcera vos relations avec les gens.

Dans leur article, Harvard Health souligne que lorsque les gens éprouvent de la gratitude dans leur vie, ils sont mieux équipés pour faire face à l’adversité, bâtir des relations plus solides et profiter d’expériences agréables. Vous serez beaucoup mieux outillé pour faire face aux situations d’adversité sur le marché du travail si vous avez une base de gratitude et que vous pouvez faire face aux revers en sachant qu’à la fin, vous les laisserez derrière vous avec un cœur reconnaissant.

La gratitude est synonyme de succès

95% des Européens interrogés étaient tous d’accord pour dire que les gens reconnaissants sont plus épanouis et mènent une vie plus riche. Une partie de cet épanouissement provient de la réussite dans les interactions personnelles et professionnelles. Dans le livre The Power of Thanks, Eric Mosley et Derek Irvine exposent 14 raisons pour lesquelles être reconnaissant peut apporter le succès, après deux décennies de recherche mondiale. Certaines d’entre elles comprennent :

  • Les personnes reconnaissantes accomplissent davantage en citant leur détermination, leur enthousiasme et leur réussite accrus.
  • Les personnes reconnaissantes sont moins susceptibles d’épuiser les cadres supérieurs, en particulier ceux qui s’en tirent bien, car la reconnaissance et l’appréciation les aident à rester énergiques pour leurs propres postes.
  • Le fait de donner crée une boucle de rétroaction positive – D’après une étude réalisée par la Harvard Business School, « Les gens plus heureux donnent plus et donner rend les gens plus heureux, de sorte que le bonheur et donner peuvent fonctionner dans une boucle de rétroaction positive (les gens plus heureux donnent plus, deviennent plus heureux et donnent encore plus)  ».
Comme l’a dit William Arthur Ward, « La gratitude peut transformer les journées ordinaires en actions de grâces, transformer les tâches routinières en joie et transformer les occasions ordinaires en bénédictions ».

Vous pouvez fêter Noël tous les jours ! Qui dirait non ?

Soyez simplement prêt à exprimer votre reconnaissance pour ce que vous recevez, et vous trouverez qu’il devient plus facile de trouver la joie dans la vie quotidienne. Si vous vous trouvez à un moment de votre vie où vous savez que vous aimeriez être un peu plus reconnaissant, faites ces petits pas pour vous y rendre. C’est pourquoi nous avons inclus une section de gratitude matin ET soir dans le journal MyLogWOD. Il suffit de noter les petites et les grandes choses chaque jour et vous vous rendrez compte que vous apprécierez un peu plus la vie.

Alors, vous avez de la gratitude pour quoi aujourd’hui ?