Rééquilibrage alimentaire et Habitudes saines

Amélie, Ludovic et Thibault ont réussi à créer un concentré de bon sens dans leur livre “Rééquilibrage alimentaire et Habitudes saines”.

Le livre est conçu pour vous aider à transformer votre vie en adoptant une approche équilibrée de l’alimentation et en développant des habitudes saines.

Découvrez comment faire pour :

• Rééquilibrer votre alimentation en changeant au fur et à mesure vos habitudes.
• Reprendre le contrôle sur votre santé via l’alimentation.
• S’organiser au quotidien pour ne pas subir la cuisine, mais au contraire la dompter pour gérer votre santé.
• Mettre en place des actions simples à adopter pour changer doucement, mais surement.
• Garder ces nouvelles habitudes pour maintenir votre santé.

On sait qu’une nutrition saine a d’énormes impacts positifs sur le court terme comme sur le long terme :

• plus énergie
• amélioration des performances sportives et intellectuelles
• meilleure récupération
• prévention des blessures physiques
• bien être mental
• prévention des nombreuses maladies (cardio-vasculaire, cancers…)
• ralentissement de la vieillesse (neurologique, peau, articulations..)

Malgré tout cela, changer ses habitudes alimentaires reste souvent complexe et on se heurte à de multiples barrières :

• des habitudes ancrées depuis plusieurs années, parfois mêmes depuis l’enfance (éducation, croyances…)
• une motivation fluctuante suivant ses émotions (stress, fatigue…)
• des barrières sociales (incompréhension des proches)
• un excès d’informations (réseaux sociaux, TV…) qui nous perd.
• un martelage publicitaire qui met en avant des produits peu recommandables pour notre santé.

Le secret pour changer ses habitudes est d’y aller pas à pas, et de prendre son temps pour construire des fondations solides. À travers cet e-Book nous souhaitons t’aider à poser ces fondations et à reprendre la main sur ta santé. Ce que tu vas trouver dans le livre Rééquilibrage alimentaire & Habitudes saines;

• Des explications simples pour rééquilibrer ton alimentation en changeant au fur et à mesure tes habitudes. Pas besoin de connaitre mille recettes de petit-déjeuner / déjeuner ou diner pour bien manger.
• Notre livre est un concentré d’information efficace qui te permet de reprendre le contrôle sur ta santé via l’alimentation. Ce concentré d’information à était créer par Amelie de Monsieur & Madame Coach à travers son expérience de diététicienne et le suivi de nombreuses personnes en face à face et à distance.

CONTENU DU LIVRE 

• Préface
• À propos
• Le changement
• Comportement alimentaire et gestion des quantités
  • Bilan alimentaire
  • La pyramide
• Contenu offert et à télécharger 🎁
• Bien choisir ses aliments
  • Eau
  • Autres boissons
  • Légumes et fruits
  • Céréales
  • Protéines animales et végétales
  • Astuces préparations des légumineuses sèches
  • Oléagineux et huiles végétales
  • Gluten
• Produits transformés (étiquettes…)
  • Produits industriels décrypter les étiquettes
• IG = Index Glycémique – tableau à imprimer et à garder dans la cuisine
• Organisation
  • au quotidien
  • en cuisine
  • dans la cuisine
  • les indispensables dans la cuisine
  • sommeil
  • gestion du stress
• Liste de course type – tableau à imprimer et à garder dans ça poche pour les courses ou à garder sur son téléphone
• Calendrier des saisons : pour manger des légumes et des fruits en fonction des saisons
• Des recettes rapides, simples et faisables même pour les personnes qui ne sont pas motivées à cuisiner :
  • 5 petits déjeuners
  • 5 déjeuners
  • 5 dîners
• Matrice 400 Aliments
• La pyramide