Pack MYLOGWOD NUTRITION & PERFORMANCE

CONTENU DU PACK MYLOGWOD NUTRITION

1 – MYLOGWOD MEAL PLANNER (version imprimable)

• NEW – DURÉE : 1 AN  😍 pour manger sainement tout au long de l’année

• NEW – 50 pages
• NEW – Een couleur
• NEW – 1 page = 1 semaine
• NEW – Liste des courses
• NEW – Planning

2 – MYLOGWOD PR ONLY (version imprimable)

• 112 pages 
• Format A6
• Logbook en couleur
• Adaptation Mètres VS Calories
• Outils – Pourcentage de la RM
• Outils – Estimation de la 1 RM
• Outils – Tableaux de conversion poids et distance
• TES PR – Records Personnels sur 1, 2, 3, 5, 10 et 20 RM
  • PR GYM
    • Pull Up Strict
    • Pull Up Keeping
    • Pull Up Butterfly
    • Muscle Up Bar
    • Muscle Up Ring
    • Muscle Up Ring Strict
    • HSPU Keeping
    • HSPU Strict
    • Knee to Elbow
    • Toes to Bar / Toes to bar Strict
    • Handstand Walk
    • Handstand Hold
    • Single Under
    • Double Unders
    • Pistol
    • Dip & Ring Dip
    • Rope Climb
    • Rope Climb Legless
    • Front lever
    • Back lever
  • PR HALTÉROPHILIE
    • Squat Snatch
    • Power Snatch
    • Muscle Snatch
    • Hang Squat Snatch
    • Snatch Balance
    • Sots press
    • Over Head Squat – OHS
    • Front Squat
    • Back Squat
    • Clean & Jerk
    • Squat Clean
    • Power Clean
    • Hang Squat Clean
    • Push Press
    • Push Jerk
    • Split Jerk
    • Press Strict
    • Thrusters
    • Clusters
    • Deadlift
    • Sumo Deadlift
    • Romanian Deadlift
    • Bench Press
  • PR CARDIO
    • Run
    • Row
    • Assault Bike / Echo Bike
    • Bike
    • Ski Erg
    • Swim
• Girls & Heroes – Pour s’évaluer sur des WOD de références
• Page de Note
• Des dessins qui déboitent

3 – Le mini guide Nutrition pour une vie pleine de saveurs (version digitale / ebook)

Je connais la chanson… faire ces courses à l’aveugle je l’ai fait encore et encore et je peux dire une chose c’est qu’on achète n’importe quoi. Pas n’importe quoi dans le sens j’achète uniquement de la junk food est des produit sucrés, mais je vais au gré du vent et en faisant les rayons un par un. Au final, j’achète des produits qui ne me permette pas de faire la cuisine correctement. Donc, comment faire ?

Nous avons intégré dans cet ebook des listes de courses types pour t’aider à structure tes courses, mais aussi 20 conseils pour t’aider à retrouver la santé.

Cet ebook est gratuit si tu l’achètes avec notre meal planner.

CONTENU DE L’EBOOK – 10 pages

• Comment bien faire ses courses ?
• 20 façons d’améliorer votre santé
  • 20 aspects concret des habitudes que vous pourrez mettre en place pas à pas pour retrouver la santé.
• liste de courte complète
• liste de course essentielle
• liste de course repas à thème
• ratio céréales / eau
• thermostat conversion et mesures

Un ebook est un produit au format PDF c’est donc un fichier digital. Vous aurez accès au fichier PDF dés que la commande / paiement est effectuée.

4 – Rééquilibrage alimentaire & Habitudes saines (version digitale / ebook)

On sait qu’une nutrition saine a d’énormes impacts positifs sur le court terme comme sur le long terme :

• plus énergie
• amélioration des performances sportives et intellectuelles
• meilleure récupération
• prévention des blessures physiques
• bien être mental
• prévention des nombreuses maladies (cardio-vasculaire, cancers…)
• ralentissement de la vieillesse (neurologique, peau, articulations..)

Malgré tout cela, changer ses habitudes alimentaires reste souvent complexe et on se heurte à de multiples barrières :

• des habitudes ancrées depuis plusieurs années, parfois mêmes depuis l’enfance (éducation, croyances…)
• une motivation fluctuante suivant ses émotions (stress, fatigue…)
• des barrières sociales (incompréhension des proches)
• un excès d’informations (réseaux sociaux, TV…) qui nous perd.
• un martelage publicitaire qui met en avant des produits peu recommandables pour notre santé.

Le secret pour changer ses habitudes est d’y aller pas à pas, et de prendre son temps pour construire des fondations solides. À travers cet e-Book nous souhaitons t’aider à poser ces fondations et à reprendre la main sur ta santé. Ce que tu vas trouver dans l’Ebook Rééquilibrage alimentaire & Habitudes saines;

=> Des explications simples pour rééquilibrer ton alimentation en changeant au fur et à mesure tes habitudes. Pas besoin de connaitre mille recettes de petit-déjeuner / déjeuner ou diner pour bien manger.

=> Notre ebook est un concentré d’information efficace qui te permet de reprendre le contrôle sur ta santé via l’alimentation. Ce concentré d’information à était créer par Amelie de Monsieur & Madame Coach à travers son expérience de diététicienne et le suivi de nombreuses personnes en face à face et à distance.

CONTENU DE L’EBOOK – 79 pages

• Préface
• Monsieur et Madame Coach
• Le changement
• Comportement alimentaire et gestion des quantités
  • Bilan alimentaire
  • La pyramide
• Bien choisir ses aliments
  • Eau
  • Autres boissons
  • Légumes et fruits
  • Céréales
  • Protéines animales et végétales
  • Astuces préparations des légumineuses sèches
  • Oléagineux et huiles végétales
  • Gluten
• Produits transformés (étiquettes…)
  • Produits industriels décrypter les étiquettes
• IG = Index Glycémique – tableau à imprimer et à garder dans la cuisine
• Organisation
  • au quotidien
  • en cuisine
  • dans la cuisine
  • les indispensables dans la cuisine
  • sommeil
  • gestion du stress
• Liste de course type – tableau à imprimer et à garder dans ça poche pour les courses ou à garder sur son téléphone
• Calendrier des saisons : pour manger des légumes et des fruits en fonction des saisons
• Des recettes rapides, simples et faisables même pour les personnes qui ne sont pas motivées à cuisiner :
  • 5 petits déjeuners
  • 5 déjeuners
  • 5 dîners

• La pyramide

Un ebook est un produit au format PDF c’est donc un fichier digital. Vous aurez accès au fichier PDF dés que la commande / paiement est effectué.