Les fichiers audio pour la cohérence cardiaque disponible pour tous ci-dessous sont principalement lié au carnet MyLogWOD Santé…

A ce titre nous vous proposons avec l’aide d’un bol tibétain plusieurs types de séances et durées… sur une base de 3 ou 5 minutes en fonction de votre objectif et de votre avancement dans la phase d’apprentissage de la méthode.

La maîtrise de l’équilibre en 3 puis 5 minutes est fortement conseillé sur la phase d’apprentissage de 9 semaines expliqué dans le carnet MyLogWOD Santé :
– Dynamisant (6s d’inspiration – 4 s d’expiration)
– Equilibre (5s d’inspiration – 5s d’expiration)
– Relaxant (4s d’inspiration – 6s d’expiration)

Equilibre 3 & 5 minutes :

3 min – Equilibre 5-5
5 min – Equilibre 5-5

Dynamisant 3 & 5 minutes :

3 min – Dynamisant 6-4
5 min – Dynamisant 6-4

Relaxant 3 & 5 minutes :

3 min – Relaxant 4-6
5 min – Relaxant 4-6