Attitude de gratitude : Comment la reconnaissance peut vous aider à mieux réussir

« Il n’y a que deux façons de vivre sa vie. D’une part, comme si rien n’était un miracle. D’une autre part, comme si tout était un miracle. » – Albert Einstein

La gratitude est l’une de ces choses sur lesquelles vous savez que vous devriez vous concentrer, mais lorsque vous vous battez pour bâtir votre entreprise et votre marque, vous pouvez facilement l’oublier. Mais saviez-vous qu’apprendre à se concentrer sur la reconnaissance peut affecter votre succès en tant que fondateur ? Voici quelques liens importants entre la gratitude et le succès.

La reconnaissance améliore votre santé mentale

« J’essaie d’être reconnaissant pour l’abondance des bénédictions que j’ai, pour le voyage que je suis en train de faire et de savourer chaque jour comme un cadeau. » – James McGreevey

Plusieurs études ont montré que la pratique de la gratitude a des avantages psychologiques et même physiques pour certains. Lorsque vous ressentez de la gratitude, cela peut augmenter votre sentiment de vitalité et d’optimisme et réduire vos sentiments de dépression, tout en donnant un coup de pouce à votre bien-être général.

Il est facile d’imaginer comment cela peut mener à plus de succès professionnel et personnel : plus vous vous sentirez dynamique, vivant et en santé, plus vous aurez d’énergie à consacrer à votre entreprise ainsi qu’à vos objectifs personnels. De plus, si vous commencez à ressentir des sentiments plus positifs, vous serez peut-être plus enclin à faire quelques sauts de foi qui sont si souvent nécessaires pour faire passer votre succès à un niveau supérieur. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le succès et la gratitude vont de pair.

Le sentiment de reconnaissance vous fait changer de focalisation

« Ne parlez que d’un discours attachant, un discours qui est le bienvenu. La parole, quand elle n’apporte aucun mal aux autres, est une chose agréable. » – Buddha

Avez-vous déjà remarqué que plus vous vous concentrez sur les aspects négatifs – les inconvénients quotidiens, les revers, les obstacles, etc. – plus ces choses semblent prendre de l’ampleur et consommer votre temps ? En choisissant plutôt de vous concentrer sur les développements positifs de votre vie et de votre entreprise, et en cultivant une appréciation plus profonde de ces bonnes choses, vous vous concentrez sur l’appréciation des choses qui se passent bien.

Comme vous remarquez vos succès plus souvent, vous remarquerez probablement que votre succès croît de la même façon que lorsque vous avez choisi de vous concentrer sur ce point. De plus, en devenant une personne plus reconnaissante et positive, vous deviendrez quelqu’un d’autre. Les entrepreneurs et les gens d’affaires ont une grande joie de vivre contagieuse, ce qui peut mener à plus de possibilités de collaboration.

Une attitude reconnaissante favorise une culture du positif

Selon les sondages, moins de 15% des personnes expriment régulièrement leur gratitude envers leurs collègues de travail ou leurs coachs de sport. Que se passerait-il si vous décidiez de devenir l’exception à cette statistique déprimante et de trouver des moyens de remercier et de montrer votre gratitude aux membres de votre équipe, au personnel, aux clients et à toute personne croisant votre chemin sur une base régulière ? Il est fort probable qu’ils seront stimulés par le sentiment d’être appréciés et qu’ils se sentiront encore plus motivés à faire un excellent travail.

Non seulement cela contribuera à votre succès global, mais cela favorise également une culture plus saine et plus positive dans votre entourage. Les gens voudront faire des choses avec vous et pour vous parce qu’ils se sentiront appréciés. En retour, ils seront plus enclins à exprimer leur gratitude envers vous, ce qui peut stimuler votre propre motivation.

Pratiquez la gratitude pour améliorer votre vie et vos affaires

Faire de la gratitude une priorité, c’est non seulement incroyable, mais cela peut aussi vous aider à mieux réussir. Si la gratitude ne vous vient pas naturellement, ne désespérez pas : n’importe qui peut apprendre à être plus reconnaissant et à en faire une habitude, même si votre tendance est d’être pessimiste.

Une façon simple d’incorporer la gratitude dans votre vie quotidienne est de tenir un registre de gratitude. Commencez et terminez chaque journée en notant quelques choses dont vous êtes reconnaissant. Peut-être êtes-vous reconnaissant de la qualité de votre présentation, du beau temps qu’il a fait dehors, du résultat de l’entraînement que vous venez de réaliser ou des moments agréables que vous venez de passer avec votre famille. Cela peut sembler idiot au début, mais cette simple pratique de gratitude vous aidera, avec le temps, à ressentir la gratitude plus facilement. Essayez de dire merci à votre coach pour ce WOD 😉

Changez d’état d’esprit et franchissez les barrières !

La subversion des idées est un outil puissant que nous pouvons utiliser pour transformer un négatif en positif dans presque toutes les situations. Lorsqu’il s’agit de l’estime de soi et de la confiance en soi, cela peut être une pratique monumentalement bénéfique et impérative. Le paysage social dans lequel nous vivons est jonché de mines terrestres qui détruisent toute confiance, des sites de réseaux sociaux à YouTube, et tout ce qui se trouve entre les deux. La capacité de quiconque à nous démolir avec divers degrés d’anonymat est plus grande que jamais. Pour lutter contre ce fléau, certains des pires faux pas sociaux ont évolué de manière à leur permettre d’être plus sains et même d’être des nécessités absolues pour maintenir l’équilibre dans le monde d’aujourd’hui.

Les réalisations sont les meilleures amies que vous puissiez avoir

Les réalisations sont maintenant plus importantes que l’expérience dans de nombreux milieux. Que ce soit sur le marché du travail, avec des amis ou dans les relations, les responsabilités ne sont plus aussi clairement définies. Au lieu de cela, comme le dit l’expression populaire, nous portons tous « beaucoup de chapeaux ». Ce qui signifie que tout va bien et que tout ce qui compte vraiment, ce sont les résultats. Nous vivons à une époque où nous pouvons trouver tout ce dont nous avons besoin pour faire quelque chose en ligne gratuitement ou pour pas cher. Les compétences spécialisées sont toujours appréciées, mais de plus en plus, la capacité d’apprendre rapidement une nouvelle compétence et de l’appliquer l’emporte sur tout. Cela a mené à la tendance que nous observons, où le plus d’information sur l’établissement de relations que vous pouvez partager, ce sont vos réalisations.

Cela renverse l’aversion de l’ego, car notre capacité à vanter nos réalisations peut faire la différence pour obtenir un emploi, nous faire des amis ou aider quelqu’un dans le besoin. Les réalisations sont ce qui nous confère un air d’autorité dans l’esprit de quelqu’un d’autre. L’environnement d’aujourd’hui valorise de moins en moins les titres, déplaçant la perception de ce qui apporte de la valeur vers ceux qui ne se contentent pas de résoudre des problèmes, mais qui les trouvent.

On ne devrait pas se laisser abattre ! Le retrait de titres est une transition tellement stimulante pour la société ! Cela montre que nous pouvons reconnaître que le savoir ou du moins l’acquisition du savoir est en train de devenir une marchandise universelle. L’essentiel, c’est que maintenant plus que jamais, nous pouvons être ce que nous voulons être. L’expression « Si vous pouvez y penser, vous pouvez le faire » n’est pas seulement quelque chose que nous disons à nos enfants pour renforcer leur confiance. C’est une vérité pure et puissante. Cela peut faire toute la différence dans votre vie si vous vous asseyez pour poursuivre ce que vous voulez vraiment.

La vanité ne satisfait pas, mais la vérité personnelle donne un coup d’élan

L’affirmation de soi est devenue une nécessité pour quiconque se fraie un chemin dans les structures sociales. L’image de marque personnelle continue de croître comme l’une des formes les plus puissantes de publicité, peu importe le type d’entreprise, d’organisme sans but lucratif ou d’organisme gouvernemental. Nous sommes attirés par l’influence pure de voir des gens ordinaires avec lesquels nous pouvons entrer en contact ou que nous aspirons à ressembler.

Pour tirer parti de ces formes de croissance incroyablement puissantes pour nous-mêmes, nos entreprises et nos rêves, nous adoptons la vanité. Des selfies aux flux en direct, nous nous ouvrons à des millions de personnes en quelques snaps et en quelques clics. Avec une seule interaction, nous pouvons encourager et inspirer quelqu’un tout autour de la planète en un instant ! Même pour nous-mêmes, il est prouvé qu’en prenant juste un peu de temps pour nous construire, nous créons une plus grande résilience aux situations difficiles et stressantes.

La vérité, c’est que cela a ouvert tant de portes pour que les gens puissent vivre le genre de vie qu’ils n’ont jamais pu vivre auparavant. Qu’il s’agisse d’artistes, de créateurs de vêtements, d’artisans ou de tout ce qui se trouve entre les marques personnelles, d’innombrables personnes ont pu faire ce qu’elles aiment tous les jours sans avoir à se conformer à aucune autre règle que la leur. Les affirmations, pour leur part, ont été étudiées et prouvées pour changer la façon dont nous nous percevons nous-mêmes. Elles renforcent notre confiance et, ce faisant, nous aident à faire face aux choses difficiles que la vie peut nous imposer.

L’égoïsme engendre la solitude, mais sans soins personnels, nous sommes perdus

L’autogestion de la santé est une activité essentielle à laquelle nous devrions participer pendant la journée. Notre temps est partagé entre deux formes de contributions. Une qui est au service des autres – ce sont nos communications, nos efforts au travail ou la prise en charge des enfants. L’autre est au service de nous-mêmes – bien manger, faire de l’exercice, respirer consciemment et prendre un moment de tranquillité pour apprécier ce que nous avons. Nous avons besoin des deux pour vraiment prospérer !

Comme pour toute chose, un équilibre doit être atteint. Nous ne pouvons pas être complètement désintéressés. Si c’est le cas, nous nous retrouverons épuisés, parfois même abusés pour notre nature généreuse. Pourtant, nous ne pouvons pas être complètement égoïstes non plus, si nous le sommes, nous repoussons ceux qui nous tiennent le plus à cœur. Nous devons nous remplir avant de pouvoir apporter notre contribution aux autres. Nous devons prendre soin de nous-mêmes parce que si nous ne le faisons pas, nos contributions viennent d’un endroit vide. Cela les rendra subalternes et, dans certains cas, même préjudiciables à notre capacité de servir à un niveau qui fera une réelle différence.

C’est un moment incroyable pour être en vie ! Une époque où l’on assiste à la déconstruction de tant de constructions sociales, pour permettre à de nouvelles structures passionnantes de prendre leur place. Les individus sont habilités à acquérir des compétences complexes, à établir des liens avec les communautés et à réaliser leurs rêves comme jamais auparavant. Il y a une nouvelle renaissance sociétale qui se produit autour de nous tous les jours et qui inclut tout ce qui concerne la musique, l’art, les affaires, la communication, la santé, l’éducation, l’autodéveloppement, et même la réalité elle-même avec des progrès croissants en réalité virtuelle ! Avec tout ce à quoi nous pouvons contribuer, nous devons égoïstement prendre du temps pour nous-mêmes ou le résultat est l’épuisement total.

La question : Qui êtes-vous ?

Il n’a jamais été aussi important ou bouleversant de prendre connaissance de qui vous êtes aujourd’hui. C’est la clé pour trouver vos passions, entrer en contact avec une communauté qui vous soutiendra, qui vous donnera un sentiment réel et durable d’accomplissement et de contribution. Pour vraiment trouver la réponse à cette question,  vous devez être un peu égoïste et vous engager dans des soins personnels réels, honnêtes et revitalisants. Il faut être un peu vaniteux et croire en soi pour se relever et être un peu égoïste et que les gens sachent de quoi on est capable. Faites-le pour vous retrouver. Parce que quand vous faites ça, ce monde de fous dans lequel nous vivons commence à avoir beaucoup plus de sens.

Les habitudes saines vs les habitudes malsaines : comment les utiliser et les éliminer ?

Que ce soit de se ronger les ongles ou se mettre les doigts dans le nez, nous sommes des créatures d’habitude. Et en tant que telles, ces habitudes nous suivent dans notre vie personnelle et professionnelle, que cela nous plaise ou non. Alors, existe-t-il une mauvaise habitude ? Ou une bonne ?

Ne sont-elles pas toutes des habitudes ?

Malheureusement, non. Certaines peuvent avoir des conséquences néfastes sur votre vie, comme les distractions ou la procrastination. D’autre part, de bonnes habitudes peuvent produire d’excellents résultats, par exemple une productivité impressionnante ou des capacités d’organisation admirables.

MyLogWOD a mis au point le guide « comment faire » pour identifier les mauvaises habitudes, développer de bonnes habitudes et, par conséquent, augmenter la productivité.

 

Méfiez-vous des mauvaises habitudes

Toutes les habitudes ne sont pas égales, et certaines pourraient vous faire tomber et vous ne le savez même pas. Mais n’ayez crainte ! Nous sommes là pour vous aider à les identifier et à les éliminer définitivement ! Une habitude, bonne ou mauvaise, est connue comme un comportement qui se produit si régulièrement qu’il devient involontaire, comme se laver les mains après être allé aux toilettes. Toutes les habitudes s’apprennent à un moment donné et c’est à chaque personne de déterminer ce qui lui convient. On ne sort pas du ventre de sa mère en craquant les articulations. Toutes les habitudes sont préludées par une sorte d’action ou d’émotion. La plupart des gens se rongent les ongles quand ils s’ennuient ou sont anxieux. De même, nous regardons dans les deux sens avant de traverser la rue.

La première étape pour briser les mauvaises habitudes est de les comprendre et de les noter. À l’aide de votre journal de bord, notez les 5 habitudes qui, selon vous, vous empêchent d’être bien. Par exemple, en voici 5 que nous avons réunis :

 

1. Être réactif au lieu de proactif

Cela signifie que vous réagissez souvent aux situations plutôt que de vous y préparer. Personne ne peut planifier à l’avance pour chaque problème, mais ce que vous pouvez faire c’est, avant de commencer un travail ou de vous engager dans quelque chose, réfléchir aux problèmes possibles qui peuvent survenir au lieu de sauter à pieds joints et d’être pris au dépourvu.

2. Des promesses en surnombre et peu tenues

Quand vous promettez quelque chose à quelqu’un et qu’au lieu de tenir cette promesse, vous donnez un résultat moins que satisfaisant. Il est beaucoup mieux de sous-promettre et de sur-livrer quand il s’agit de votre performance. Vous n’avez pas besoin de vous sous-évaluer, mais assurez-vous de pouvoir tenir votre promesse et, si possible, de la dépasser.

3. La procrastination et la paresse

Attendre jusqu’à la dernière minute, faire le strict minimum et espérer que quelqu’un d’autre prendra la relève… nous avons tous été coupables de procrastination à un moment ou l’autre. Et la paresse n’est qu’une façon d’espérer que quelqu’un d’autre s’occupera de ce que nous ne voulons pas gérer. Peu de choses disent « c’est le problème de quelqu’un d’autre maintenant » plus qu’un souffleur de feuilles. Et c’est exactement le genre d’habitude qui va nuire à votre productivité. Tout ce qui attend la dernière minute (à l’exception d’une casserole de brownies dans le four) va juste être médiocre. Votre vie personnelle ne le mérite pas, pas plus que votre vie professionnelle.

4. Mauvais langage corporel

Que vous soyez affalé à votre bureau ou que vous croisiez les bras lors d’une confrontation, un mauvais langage corporel en dit long sur ce que vous ressentez à l’intérieur. Bien qu’il soit sain d’avoir un large éventail d’émotions, vous ne voulez pas que tout le monde sache ce que vous pensez tout le temps à partir de votre langage corporel.

5. Dire oui à tout

Souvent, vous avez l’impression de ne pas en faire assez. Il y a de fortes chances que si c’est quelque chose qui vous inquiète, alors vous en faites probablement plus que la plupart ! Si vous continuez à accepter des choses que vous savez que vous ne pouvez pas gérer, vous risquez de vous épuiser et de tomber dans une habitude « trop prometteuse et pas assez productive  ».

Maintenant que vous avez identifié 5 de vos mauvaises habitudes, comment les briser ?

WebMD suggère d’écrire ce qui déclenche cette habitude particulière, qu’il s’agisse d’une confrontation au travail, de craindre une mission ou de ne pas savoir comment dire non, puis de dresser une liste des pour et des contre. Ce faisant, vous serez en mesure de vraiment comprendre pourquoi chaque habitude vous nuit et vous serez plus déterminé à vous en débarrasser. Une fois que vous serez à ce point, vous serez prêt à les remplacer par des habitudes saines.

Adoptez des habitudes saines

Des habitudes saines sont des actions qui produisent de bons résultats dans votre vie et augmentent votre productivité. Souvent, elles prennent la forme d’une saine alimentation ou d’exercice régulier. D’autres bonnes habitudes comprennent :

Être organisé

Certaines personnes sont plus organisées que d’autres, mais c’est une compétence apprise et que tout le monde peut acquérir. Commencez par quelque chose de simple, comme organiser l’horaire de cette semaine ou commencer à établir le budget en vous attaquant aux factures et aux dépenses du mois.

Établir des objectifs

À l’aide du tracker d’objectif sur 12 semaines, vous pouvez décider de vos objectifs (gardez-les simples !) et les avoir sous les yeux pour suivre vos progrès et célébrer vos réalisations.

Horaire de sommeil

Business News souligne que 40% des adultes dorment moins que ce qui est recommandé. Le sommeil est essentiel à votre productivité et n’est pas une chose à laquelle vous devriez renoncer lorsque vous travaillez à vous améliorer.

Commencez en ayant la fin en tête

On ne peut pas adopter de saines habitudes sans en prendre une du grand créateur d’habitudes lui-même : Stephen Covey. Lorsqu’il dit « Commencez en ayant la fin en tête », il fait référence au fait d’avoir une vision claire de l’endroit où chaque tâche que vous commencez doit se terminer et de planifier. Cela va de pair avec la mauvaise habitude de simplement réagir aux conséquences plutôt que d’être proactif.

Écouter/réitérer et mettre en œuvre

Stephen Covey a également dit : « La plupart des gens n’écoutent pas avec l’intention de comprendre ; ils écoutent avec l’intention de répondre. » La meilleure façon de montrer aux gens que vous les écoutez est de répéter ce qu’ils disent et, si des mesures s’imposent, de mettre en œuvre ce qu’ils vous ont demandé de faire. Une excellente façon d’améliorer votre productivité est d’introduire dans vos habitudes les concepts que vous avez appris d’autres personnes.

Maintenant que vous êtes en mesure d’adopter de bonnes habitudes pour remplacer vos anciennes, vous êtes prêt à agir. Deux choses à retenir :

1 – Rome n’a pas été bâtie en un jour : Il va vous falloir un peu de temps pour transformer ces désirs en habitudes.

2 – Commencez petit. Ne vous engagez pas trop, engagez-vous moins et livrez plus ! 

Alors, attaquons-nous d’abord à Rome, d’accord ? Nous avons tous entendu dire qu’il faut environ 21 jours pour acquérir une habitude définitivement. Ce n’est pas nécessairement vrai pour tout le monde, cela dépend vraiment de la personne. Pour certains, cela ne prend que quelques semaines, pour d’autres quelques mois. Ne vous découragez donc pas ! Vous y arriverez ! Pour l’instant, prenez l’engagement de le faire régulièrement pendant 30 jours. Nous vous recommandons de travailler sur une habitude à la fois.

 Pour la deuxième partie, commencer petit est la meilleure façon de ne pas se laisser submerger. Ancrer votre nouvelle habitude à une habitude régulière peut être une bonne façon de commencer. Il peut s’agir de choses comme :

  • Lire un livre avant de se coucher
  • Travailler sa souplesse 5 min après chaque entraînement
  • Faire au minimum 5 min de médiation / jour

Par exemple, si l’une de vos nouvelles habitudes est de commencer avec la fin en tête, prenez un moment avant le WOD pour déterminer le score que vous visez, et comment vous allez découper le WOD pour arriver à ce résultat. À la fin du WOD faites un diagnostic. Est-ce que vous vous êtes surévalué ou sous-évalué ? Peaufinez chaque entraînement en suivant vos capacités. 😉

Par exemple, si vous lisez tous les soirs avant de vous coucher, engagez-vous à ne lire que le temps qui vous est alloué et à aller au lit plus tôt. Il faut que vous attachiez une nouvelle bonne habitude à quelque chose que vous faites déjà sur une base quotidienne ou hebdomadaire.

Rappelez-vous que ce sont de bonnes habitudes pour vous et pour personne d’autre. Assurez-vous de choisir des habitudes qui vous inspireront et vous motiveront. Ne vous sentez pas dépassé, et si vous vous encouragez, n’oubliez pas que tout le monde tombe du train, mais qu’il y aura toujours d’autres coureurs pour vous aider à revenir.

Renforcer votre productivité

Les habitudes sont des habitudes et les gens en ont. Mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas les transformer en outils, et avec eux à votre disposition, vous avez les moyens dont vous avez besoin pour augmenter votre productivité et vous surpasser au quotidien. Des habitudes saines peuvent vous aider à utiliser votre temps libre pour être plus productif, limiter les distractions et être mieux organisé. Une fois qu’elles seront en vigueur, vous serez surpris de ce dont vous êtes capable.

Alors, n’ayez pas peur d’abandonner les mauvaises, sauf le chant sous la douche, qui sera toujours permis (désolé, chérie), et d’embrasser les nouvelles qui changeront votre vie pour le mieux !

Et vous, quelles sont vos meilleures habitudes ?

Pourquoi le sport devrait être une priorité absolue – si vous voulez atteindre vos objectifs

Les tendances de l’exercice vont et viennent avant que nous ayons le temps de maîtriser la nouvelle séance d’entraînement. Pourtant, la seule tendance qui ne meurt jamais est l’exercice pour le succès. Lorsque nous nous concentrons sur nos objectifs, nous pouvons avoir du mal à faire autre chose. Nous pourrions nous concentrer sur notre travail de rêve, un projet important ou notre start-up. Quand cela se produit, nous pouvons commencer à croire que nous n’avons pas le temps. Nous pourrions blâmer les délais ou le fait que nous ne voulons pas être distraits.

Ce qui est intéressant, c’est que certaines des personnes qui réussissent le mieux au monde prennent le temps de faire de l’exercice. Ce sont des gens qui gèrent des sociétés de plusieurs millions de dollars. Ce fait renforce l’importance de l’exercice pour la réussite. De plus, cela nous fait douter de notre temps, parce que si ces gens peuvent trouver le temps de s’entraîner, nous le pouvons aussi.

Les bienfaits pour la santé dont nous bénéficions grâce à l’exercice physique constituent un argument de poids. Pourtant, il y a d’autres raisons pour lesquelles l’exercice est essentiel, des raisons qui peuvent vous mener à une carrière réussie.

L’exercice procure des bienfaits cognitifs

Une étude de recherche sur les bienfaits immédiats de l’exercice a montré comment il entraîne des bienfaits cognitifs. Certains de ces avantages comprennent une mémoire plus nette et une meilleure concentration. D’autres incluent un sens plus élevé de la créativité et une approche plus rapide de l’apprentissage. Une plus grande endurance mentale a également été enregistrée. Ces qualités ne peuvent que contribuer à un plus grand succès lorsque vous vous concentrez sur le travail.

L’exercice permet de mieux se concentrer et d’être plus vigilant.

Une étude réalisée par Jim McKenna a montré que les participants ont fait état d’un meilleur rendement au travail après une séance d’entraînement. Les participants ont fait preuve d’une plus grande vivacité d’esprit et d’une plus grande capacité à gérer leur temps. Ces bienfaits étaient le résultat d’un exercice qui augmentait le flux sanguin vers le cerveau. Ainsi, la sensibilisation des participants.

L’exercice peut mener à des idées novatrices

Ça peut être une chose puissante de laisser son esprit vagabonder. C’est ainsi que Jack Dorsey a eu l’idée de Twitter. Dorsey était dans une cour de récréation, l’esprit à l’aise, lorsqu’il a eu l’idée de son phénomène des médias sociaux. L’activité physique de l’exercice peut vous amener à innover dans votre travail. C’est parce que votre corps bouge, mais votre esprit est alors laissé à errer d’une pensée à l’autre. L’exercice peut vous aider à résoudre des problèmes. Il peut même vous amener à trouver une solution innovatrice qui pourrait vous mener à un plus haut niveau de succès.

L’exercice changera votre humeur

L’exercice libère des endorphines. Comme il stimule votre humeur, l’exercice vous donnera la motivation de continuer à pousser même lorsque vous faites face à des obstacles professionnels difficiles. Une meilleure humeur peut faire de vous le motivateur idéal sur le lieu de travail. Que vous soyez le patron ou un membre de l’équipe, vous pouvez être celui qui saura remonter le moral et maintenir l’élan vers le succès. De plus, l’exercice soulagera les tensions au niveau du visage et des muscles. C’est une façon naturelle de soulager l’anxiété, le stress et même la dépression légère. C’est le moyen pour vous d’éviter les effondrements, peu importe à quel point la pression est écrasante.

L’exercice vous donnera plus d’énergie

Ça a l’air contradictoire, on le sait. Néanmoins, l’exercice vous donne un regain d’énergie. Lorsque vous avez besoin de tout le temps de la journée pour vous rapprocher de vos objectifs, avoir de l’énergie n’est pas seulement important, c’est essentiel.

Certaines des personnes les plus occupées et les plus prospères au monde font de l’exercice.

Barack Obama fait de l’exercice six jours par semaine. Arianna Huffington fait du yoga et de la méditation. Anna Wintour de Vogue joue au tennis tous les matins. Richard Branson surfe, nage ou joue au tennis avant le travail. Ces personnes, et beaucoup d’autres figures à succès, choisissent l’exercice, malgré leurs journées chargées. Elles ont compris que c’est essentiel non seulement pour leur santé, mais aussi pour leur réussite.

Faire de l’exercice pour atteindre les objectifs en se concentrant sur la maîtrise

Laissez-vous inspirer par ces gens qui ont réussi. Commencez à considérer l’exercice comme un investissement pour votre réussite. De cette façon, vous pouvez avoir une raison plus forte de choisir l’exercice même lorsque vous êtes occupé. Concentrez-vous sur la maîtrise de l’exercice. Le Harvard Business Review explique comment choisir de maîtriser ses objectifs pendant une séance d’entraînement vous permettra de réussir dans votre programme de conditionnement physique. Vous pouvez le faire en engageant un entraîneur. Vous pouvez vous inscrire à un cours ou en investissant dans le bon équipement. Lorsque vous atteignez vos objectifs sportifs, vous savez déjà que vous pouvez réaliser ce que vous voulez. C’est la meilleure affirmation à laquelle vous pouvez vous accrocher, pour réussir au travail et dans la vie.

Faire de la gratitude votre attitude : pourquoi vous avez besoin de gratitude au sport, au travail.

“En exprimant notre gratitude, nous ne devons jamais oublier que la plus haute appréciation n’est pas de prononcer des mots, mais de nous y conformer.” – John F. Kennedy

Dans la vie, que ce soit sur le plan personnel ou professionnel, il est important de montrer de la gratitude envers ceux avec qui vous interagissez. Mais qu’est-ce que cela va changer au travail ou dans vos activités ? La gratitude peut-elle vraiment faire une différence ? C’est ce que nous pensons. Non seulement le fait de montrer de la gratitude montre des signes de caractère et de classe, mais elle peut aussi contribuer à votre ascension sur l’échelle du succès.

La gratitude est synonyme d’un meilleur leadership

Ceux qui occupent un poste d’autorité se trouvent dans une position unique pour témoigner leur gratitude aux employés, mais est-ce que cela fera une différence ? Selon une étude réalisée par Glassdoor, 80% des employés interrogés ont déclaré avoir été inspirés à travailler plus dur après avoir reçu un signe d’appréciation de la part de leur patron. Inversement, 40 % ont déclaré travailler plus fort simplement parce que leurs patrons l’exigeaient et qu’ils craignaient les répercussions d’un rendement inacceptable. C’est une différence énorme.

Le Wall Street Journal dit que la gratitude est un moyen efficace d’améliorer le moral au travail. La reconnaissance seule peut être un jalon important pour un employé. Qu’il s’agisse d’une note manuscrite commentant un travail bien fait ou d’une poignée de main dans le couloir, vous aurez un employé heureux dans la poche qui travaillera encore plus dur pour vous. Votre entreprise ne serait pas la seule à profiter des avantages que procurent des employés heureux. Des entreprises comme Netflix, Facebook et Google ont toutes des programmes en place pour exprimer leur gratitude.

Dans l’article de Forbes,  « Your Most Powerful Forgotten Weapon : Gratitude », l’auteur David Horsager dit : « Quand il s’agit d’affaires, je pense que nous tombons dans le piège de ne pas voir les gens quand nous travaillons avec eux. Nous les tenons pour acquis et supposons qu’ils n’ont pas besoin d’une démonstration de gratitude. Cet oubli peut avoir d’énormes conséquences, surtout si vous êtes le patron. »

La gratitude égale le bonheur au travail

Noël n’est pas le seul jour où être reconnaissant peut apporter le bonheur. Oui, la dinde et le père Noël sont difficiles à battre, mais saviez-vous qu’exprimer et recevoir de la gratitude peut améliorer votre journée de travail d’une manière très physique ? Le centre de recherche de l’UCLA a conclu que « Le fait d’exprimer régulièrement sa gratitude change littéralement la structure moléculaire du cerveau, maintient le fonctionnement de la matière grise, et nous rend plus sains et plus heureux  ».

De plus, lorsque vous ressentez du bonheur, le système nerveux central est affecté. Vous êtes plus paisible, moins réactif et moins résistant. Et la gratitude est la pratique la plus efficace pour stimuler les sentiments de bonheur.

Non seulement la gratitude est une stimulation saine pour le cerveau, mais c’est aussi l’une des rares situations où peu importe le résultat, c’est gagnant/gagnant. Que vous exprimiez votre gratitude à un collègue de travail ou que vous soyez l’objet de la reconnaissance d’un ami reconnaissant, vous allez bénéficier de ces sentiments. Dire «  merci  » sous quelque forme que ce soit renforcera vos relations avec les gens.

Dans leur article, Harvard Health souligne que lorsque les gens éprouvent de la gratitude dans leur vie, ils sont mieux équipés pour faire face à l’adversité, bâtir des relations plus solides et profiter d’expériences agréables. Vous serez beaucoup mieux outillé pour faire face aux situations d’adversité sur le marché du travail si vous avez une base de gratitude et que vous pouvez faire face aux revers en sachant qu’à la fin, vous les laisserez derrière vous avec un cœur reconnaissant.

La gratitude est synonyme de succès

95% des Européens interrogés étaient tous d’accord pour dire que les gens reconnaissants sont plus épanouis et mènent une vie plus riche. Une partie de cet épanouissement provient de la réussite dans les interactions personnelles et professionnelles. Dans le livre The Power of Thanks, Eric Mosley et Derek Irvine exposent 14 raisons pour lesquelles être reconnaissant peut apporter le succès, après deux décennies de recherche mondiale. Certaines d’entre elles comprennent :

  • Les personnes reconnaissantes accomplissent davantage en citant leur détermination, leur enthousiasme et leur réussite accrus.
  • Les personnes reconnaissantes sont moins susceptibles d’épuiser les cadres supérieurs, en particulier ceux qui s’en tirent bien, car la reconnaissance et l’appréciation les aident à rester énergiques pour leurs propres postes.
  • Le fait de donner crée une boucle de rétroaction positive – D’après une étude réalisée par la Harvard Business School, « Les gens plus heureux donnent plus et donner rend les gens plus heureux, de sorte que le bonheur et donner peuvent fonctionner dans une boucle de rétroaction positive (les gens plus heureux donnent plus, deviennent plus heureux et donnent encore plus)  ».
Comme l’a dit William Arthur Ward, « La gratitude peut transformer les journées ordinaires en actions de grâces, transformer les tâches routinières en joie et transformer les occasions ordinaires en bénédictions ».

Vous pouvez fêter Noël tous les jours ! Qui dirait non ?

Soyez simplement prêt à exprimer votre reconnaissance pour ce que vous recevez, et vous trouverez qu’il devient plus facile de trouver la joie dans la vie quotidienne. Si vous vous trouvez à un moment de votre vie où vous savez que vous aimeriez être un peu plus reconnaissant, faites ces petits pas pour vous y rendre. C’est pourquoi nous avons inclus une section de gratitude matin ET soir dans le journal MyLogWOD. Il suffit de noter les petites et les grandes choses chaque jour et vous vous rendrez compte que vous apprécierez un peu plus la vie.

Alors, vous avez de la gratitude pour quoi aujourd’hui ?